| Творог 5% жирности | 80 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 40 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 10.4% | 472 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.5% | 519 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.1% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.3 мкг | 900 мкг | 16.1% | 7.9% | 619 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 2.8% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8.7% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 81.65 мг | 500 мг | 16.3% | 8% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 5.5% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.3% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.215 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.1% | 1586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.94 мкг | 3 мкг | 31.3% | 15.4% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 3.5% | 1400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.5% | 1412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 8.558 мкг | 50 мкг | 17.1% | 8.4% | 584 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.6 мкг | 120 мкг | 34.7% | 17.1% | 288 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8341 мг | 20 мг | 19.2% | 9.4% | 522 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.83 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.7% | 1868 г |
| Кальций, Ca | 217.17 мг | 1000 мг | 21.7% | 10.7% | 460 г |
| Кремний, Si | 0.405 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
| Магний, Mg | 26.04 мг | 400 мг | 6.5% | 3.2% | 1536 г |
| Натрий, Na | 256.75 мг | 1300 мг | 19.8% | 9.7% | 506 г |
| Сера, S | 173.97 мг | 1000 мг | 17.4% | 8.6% | 575 г |
| Фосфор, P | 230.7 мг | 800 мг | 28.8% | 14.2% | 347 г |
| Хлор, Cl | 405.46 мг | 2300 мг | 17.6% | 8.7% | 567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 2.8% | 1753 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.9% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 17.2% | 286 г |
| Литий, Li | 0.561 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1818 мг | 2 мг | 9.1% | 4.5% | 1100 г |
| Медь, Cu | 74.1 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.6% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 4.707 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.3% | 1487 г |
| Никель, Ni | 0.383 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.036 мкг | 55 мкг | 38.2% | 18.8% | 261 г |
| Стронций, Sr | 9.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12315 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.4% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 1.2719 мг | 12 мг | 10.6% | 5.2% | 943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.986 г | min 16.8 г | 17.8% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 203,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».