| Чечевица | 350 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 400 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 200 г |
| Оливковое масло | 24 г |
| Чеснок | 40 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.3% | 1949 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3% | 4667 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 6.2% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.1% | 952 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.6 мкг | 900 мкг | 20.2% | 29.1% | 496 г |
| бета Каротин | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 31.4% | 458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 13.5% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 16.01 мг | 500 мг | 3.2% | 4.6% | 3123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 10.8% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 8.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.128 мкг | 400 мкг | 17.5% | 25.2% | 570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 9.2% | 1554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 3.3% | 4335 г |
| гамма Токоферол | 0.592 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6395 мг | 20 мг | 3.2% | 4.6% | 3127 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.85 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.9% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5970 г |
| Кремний, Si | 3.301 мг | 30 мг | 11% | 15.9% | 909 г |
| Магний, Mg | 14.74 мг | 400 мг | 3.7% | 5.3% | 2714 г |
| Натрий, Na | 4.07 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 31941 г |
| Сера, S | 42.4 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.1% | 2358 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 9.5% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 16.98 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 13545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 9.5% | 1515 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.564 мкг | 10 мкг | 15.6% | 22.5% | 639 г |
| Литий, Li | 5.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2611 мг | 2 мг | 13.1% | 18.9% | 766 г |
| Медь, Cu | 137.1 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 19.7% | 729 г |
| Молибден, Mo | 4.086 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.4% | 1713 г |
| Никель, Ni | 3.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16035 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.59 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.4% | 5748 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.5892 мг | 12 мг | 4.9% | 7.1% | 2037 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.96 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | min 16.8 г | 4% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп с томатами составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».