| Яйцо куриное | 160 г |
| Кабачок | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.1% | 874 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.3% | 718 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2831 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.1 мкг | 900 мкг | 19.5% | 17.2% | 514 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 14.9% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 170.7 мг | 500 мг | 34.1% | 30.1% | 293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 15.9% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.625 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 10.2% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 5.2% | 1695 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 13% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 13.608 мкг | 50 мкг | 27.2% | 24% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6479 мг | 20 мг | 13.2% | 11.7% | 755 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.63 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.3% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 41.98 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.7% | 2382 г |
| Кремний, Si | 10.625 мг | 30 мг | 35.4% | 31.3% | 282 г |
| Магний, Mg | 11.19 мг | 400 мг | 2.8% | 2.5% | 3575 г |
| Натрий, Na | 90.04 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.1% | 1444 г |
| Сера, S | 117.33 мг | 1000 мг | 11.7% | 10.3% | 852 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 14.6% | 605 г |
| Хлор, Cl | 104 мг | 2300 мг | 4.5% | 4% | 2212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.808 мг | 18 мг | 10% | 8.8% | 996 г |
| Йод, I | 13.34 мкг | 150 мкг | 8.9% | 7.9% | 1124 г |
| Кобальт, Co | 7.056 мкг | 10 мкг | 70.6% | 62.4% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0597 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3350 г |
| Медь, Cu | 71.63 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.4% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 4.921 мкг | 70 мкг | 7% | 6.2% | 1422 г |
| Никель, Ni | 0.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.538 мкг | 55 мкг | 37.3% | 33% | 268 г |
| Фтор, F | 38.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10466 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 5.3% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.8285 мг | 12 мг | 6.9% | 6.1% | 1448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.587 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.313 г | min 16.8 г | 19.7% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.727 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».