| Яйцо куриное жареное (без масла) | 234 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 105 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.1% | 633 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 12.6% | 509 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3118 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.4 мкг | 900 мкг | 22.9% | 14.7% | 436 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.426 мг | 1.8 мг | 23.7% | 15.2% | 423 г |
| Витамин В4, холин | 223.13 мг | 500 мг | 44.6% | 28.6% | 224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.195 мг | 5 мг | 23.9% | 15.3% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.09 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 11.1% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.919 мкг | 10 мкг | 19.2% | 12.3% | 521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 3.5% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 18.61 мкг | 50 мкг | 37.2% | 23.9% | 269 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2649 мг | 20 мг | 11.3% | 7.2% | 883 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.92 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.4% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 88.37 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.6% | 1132 г |
| Магний, Mg | 15.15 мг | 400 мг | 3.8% | 2.4% | 2640 г |
| Натрий, Na | 133.2 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.5% | 976 г |
| Сера, S | 162.53 мг | 1000 мг | 16.3% | 10.5% | 615 г |
| Фосфор, P | 197.1 мг | 800 мг | 24.6% | 15.8% | 406 г |
| Хлор, Cl | 169.22 мг | 2300 мг | 7.4% | 4.7% | 1359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.203 мг | 18 мг | 12.2% | 7.8% | 817 г |
| Йод, I | 20.4 мкг | 150 мкг | 13.6% | 8.7% | 735 г |
| Кобальт, Co | 8.981 мкг | 10 мкг | 89.8% | 57.6% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Медь, Cu | 76.08 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.9% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 6.9 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.4% | 1014 г |
| Олово, Sn | 5.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.843 мкг | 55 мкг | 50.6% | 32.5% | 198 г |
| Стронций, Sr | 5.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7339 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.3% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 1.0986 мг | 12 мг | 9.2% | 5.9% | 1092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 36.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 496.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.081 г | min 16.8 г | 30.2% | 19.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 17.05 составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».