| Творог 9% жирности (Запекание) | 400 г |
| Миндаль | 20 г |
| Сливки 33% [Простоквашино] | 25 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Семена льна | 150 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Ванилин | 0.3 г |
| Стевия [Fit Parad] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.7 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 519 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 6.7% | 458 г |
| Жиры | 25.4 г | 56 г | 45.4% | 14% | 220 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 9.5% | 323 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4974 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 3.8% | 798 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 142.972 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.399 мг | 1.5 мг | 26.6% | 8.2% | 376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 4.7% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 80.25 мг | 500 мг | 16.1% | 5% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 3.5% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 2.9% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.496 мкг | 400 мкг | 9.4% | 2.9% | 1067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.635 мкг | 3 мкг | 21.2% | 6.5% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.4% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.377 мг | 15 мг | 9.2% | 2.8% | 1089 г |
| гамма Токоферол | 4.381 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.835 мкг | 50 мкг | 11.7% | 3.6% | 857 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5168 мг | 20 мг | 17.6% | 5.4% | 569 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.681 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.01 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.5% | 877 г |
| Кальций, Ca | 161.3 мг | 1000 мг | 16.1% | 5% | 620 г |
| Кремний, Si | 1.464 мг | 30 мг | 4.9% | 1.5% | 2049 г |
| Магний, Mg | 106.69 мг | 400 мг | 26.7% | 8.2% | 375 г |
| Натрий, Na | 50.3 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.2% | 2584 г |
| Сера, S | 171.69 мг | 1000 мг | 17.2% | 5.3% | 582 г |
| Фосфор, P | 305.5 мг | 800 мг | 38.2% | 11.8% | 262 г |
| Хлор, Cl | 110.31 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.5% | 2085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.994 мг | 18 мг | 11.1% | 3.4% | 903 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.3% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 2.404 мкг | 10 мкг | 24% | 7.4% | 416 г |
| Литий, Li | 0.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6101 мг | 2 мг | 30.5% | 9.4% | 328 г |
| Медь, Cu | 327.4 мкг | 1000 мкг | 32.7% | 10.1% | 305 г |
| Молибден, Mo | 5.987 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.6% | 1169 г |
| Никель, Ni | 3.514 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.763 мкг | 55 мкг | 46.8% | 14.4% | 213 г |
| Стронций, Sr | 9.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14015 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.4142 мг | 12 мг | 11.8% | 3.6% | 849 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 137.8% | 42.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.87 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 9.883 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.416 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.274 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.138 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.177 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.59 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.728 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.017 г | min 16.8 г | 41.8% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.7% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.033 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка кето составляет 324,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».