| Вода водопроводная питьевая | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 150 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 120 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 8 г |
| Перец красный молотый острый | 1.5 г |
| Соль пищевая с пониженым содержанием натрия + калий, магний, йод | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 23.4% | 1206 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.1% | 9333 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.7% | 2222 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2498 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| альфа Каротин | 10.601 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 4.8% | 5882 г |
| бета Криптоксантин | 11.507 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 121.835 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 15.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 17.6 мг | 500 мг | 3.5% | 9.9% | 2841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 33.2% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 14.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.289 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.5% | 6360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 5.9% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 8.2% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 4.2% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 2.886 мкг | 50 мкг | 5.8% | 16.3% | 1733 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 16.1% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0452 мг | 20 мг | 10.2% | 28.7% | 978 г |
| Ниацин | 2.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.36 мг | 2500 мг | 10.3% | 29% | 968 г |
| Кальций, Ca | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8382 г |
| Кремний, Si | 0.346 мг | 30 мг | 1.2% | 3.4% | 8671 г |
| Магний, Mg | 25.17 мг | 400 мг | 6.3% | 17.7% | 1589 г |
| Натрий, Na | 171.28 мг | 1300 мг | 13.2% | 37.2% | 759 г |
| Сера, S | 57.13 мг | 1000 мг | 5.7% | 16.1% | 1750 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 19.2% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 7.3 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 31507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 7% | 3991 г |
| Йод, I | 28.68 мкг | 150 мкг | 19.1% | 53.8% | 523 г |
| Кобальт, Co | 4.332 мкг | 10 мкг | 43.3% | 122% | 231 г |
| Литий, Li | 0.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 11.3% | 2500 г |
| Медь, Cu | 119.8 мкг | 1000 мкг | 12% | 33.8% | 835 г |
| Молибден, Mo | 1.318 мкг | 70 мкг | 1.9% | 5.4% | 5311 г |
| Никель, Ni | 0.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.545 мкг | 55 мкг | 17.4% | 49% | 576 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.4% | 8615 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 20% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.3623 мг | 12 мг | 3% | 8.5% | 3312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.153 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Похлебка из курицы, грибов и стручковой фасоли составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».