| Яблоко | 125 г |
| Творог влажный 4,3% жирности | 90 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 90 г |
| Пшеничные отруби | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 9.5% | 1462 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.7% | 2435 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.6% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 27.9% | 500 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.2% | 6122 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 16.25 мг | 500 мг | 3.3% | 4.6% | 3077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 11.1% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 10.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.833 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.8% | 3692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 7.9% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 6.1% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 8.2% | 1695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.986 мкг | 50 мкг | 2% | 2.8% | 5071 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4194 мг | 20 мг | 7.1% | 9.9% | 1409 г |
| Ниацин | 0.936 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.94 мг | 2500 мг | 10.8% | 15% | 930 г |
| Кальций, Ca | 72.79 мг | 1000 мг | 7.3% | 10.2% | 1374 г |
| Кремний, Si | 0.758 мг | 30 мг | 2.5% | 3.5% | 3958 г |
| Магний, Mg | 43.35 мг | 400 мг | 10.8% | 15% | 923 г |
| Натрий, Na | 110 мг | 1300 мг | 8.5% | 11.8% | 1182 г |
| Сера, S | 51.91 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.2% | 1926 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 25.1% | 556 г |
| Хлор, Cl | 28.03 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.94 мг | 18 мг | 10.8% | 15% | 928 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.9% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 8.6% | 1603 г |
| Литий, Li | 0.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8909 мг | 2 мг | 44.5% | 62% | 224 г |
| Медь, Cu | 128.45 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 17.8% | 779 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.2% | 1925 г |
| Никель, Ni | 6.439 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.911 мкг | 55 мкг | 16.2% | 22.6% | 617 г |
| Стронций, Sr | 5.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23392 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.7% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.8258 мг | 12 мг | 6.9% | 9.6% | 1453 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с бананом и отрубями на молоке составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».