| Вода | 1800 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 41 г |
| Морковь (Варка без слива) | 55 г |
| Говядина 1 кат. | 122 г |
| Картофель (Варка без слива) | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8.2% | 5067 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 7.4% | 5600 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 4.5% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.2% | 5000 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 17.2% | 2405 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 20.9% | 1961 г |
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 23.8% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 4.1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 4.9% | 8333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 4.9% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 10.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.312 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.2% | 30488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 20.1% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 3.3% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.3% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7199 мг | 20 мг | 3.6% | 14.8% | 2778 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.41 мг | 2500 мг | 3% | 12.3% | 3360 г |
| Кальций, Ca | 6.54 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.9% | 15291 г |
| Кремний, Si | 4.228 мг | 30 мг | 14.1% | 57.8% | 710 г |
| Магний, Mg | 8.42 мг | 400 мг | 2.1% | 8.6% | 4751 г |
| Натрий, Na | 58.86 мг | 1300 мг | 4.5% | 18.4% | 2209 г |
| Сера, S | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.4% | 5482 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 11.1% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 93.65 мг | 2300 мг | 4.1% | 16.8% | 2456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 8.2% | 4918 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.5% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 36.9% | 1111 г |
| Литий, Li | 3.787 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 9% | 4598 г |
| Медь, Cu | 35.74 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 14.8% | 2798 г |
| Молибден, Mo | 3.447 мкг | 70 мкг | 4.9% | 20.1% | 2031 г |
| Никель, Ni | 0.996 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 46218 г |
| Стронций, Sr | 6.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.13 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 9% | 4488 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 8.6% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2586 мг | 12 мг | 2.2% | 9% | 4640 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.944 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик 16.05 составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».