| Катышки Несквик шоколадные | 10 г |
| Мюсли с орехом Ого | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 25 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 25 г |
| Яблоко | 80 г |
| Банан | 80 г |
| Миндаль | 10 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Фундук | 10 г |
| Арахис | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 911 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.1% | 1727 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8% | 675 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 5.5% | 982 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 10.3% | 526 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.4% | 1596 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 14.78 мг | 500 мг | 3% | 1.6% | 3383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 3.7% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 5.8% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.563 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.7% | 2045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.19 мг | 90 мг | 6.9% | 3.7% | 1454 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.539 мг | 15 мг | 16.9% | 9.1% | 591 г |
| Витамин Н, биотин | 4.856 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.2% | 1030 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9844 мг | 20 мг | 9.9% | 5.4% | 1008 г |
| Ниацин | 1.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462.11 мг | 2500 мг | 18.5% | 10% | 541 г |
| Кальций, Ca | 62.5 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
| Кремний, Si | 30.805 мг | 30 мг | 102.7% | 55.6% | 97 г |
| Магний, Mg | 53.23 мг | 400 мг | 13.3% | 7.2% | 751 г |
| Натрий, Na | 25.52 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 5094 г |
| Сера, S | 30.11 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3321 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Хлор, Cl | 33.81 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.644 мг | 18 мг | 9.1% | 4.9% | 1095 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 2.592 мкг | 10 мкг | 25.9% | 14% | 386 г |
| Литий, Li | 3.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4947 мг | 2 мг | 24.7% | 13.4% | 404 г |
| Медь, Cu | 189.22 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 10.2% | 528 г |
| Молибден, Mo | 7.001 мкг | 70 мкг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Никель, Ni | 29.77 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.364 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.4% | 4032 г |
| Стронций, Sr | 16.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10590 г |
| Хром, Cr | 12.79 мкг | 50 мкг | 25.6% | 13.9% | 391 г |
| Цинк, Zn | 0.5277 мг | 12 мг | 4.4% | 2.4% | 2274 г |
| Цирконий, Zr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.784 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.608 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.187 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.984 г | min 16.8 г | 23.7% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.725 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.231 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак стандартный 320гр составляет 184,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».