| Семена льна | 60 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 13.3% | 212 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 18.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 17.1 г | 20 г | 85.5% | 24.2% | 117 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6127 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 406.875 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.029 мг | 1.5 мг | 68.6% | 19.4% | 146 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 5.6% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 64.14 мг | 500 мг | 12.8% | 3.6% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 4.1% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 4.2% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.742 мкг | 400 мкг | 13.7% | 3.9% | 731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7732 г |
| гамма Токоферол | 12.469 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.219 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.6% | 1786 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.05 мг | 20 мг | 15.3% | 4.3% | 656 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 571.46 мг | 2500 мг | 22.9% | 6.5% | 437 г |
| Кальций, Ca | 163.54 мг | 1000 мг | 16.4% | 4.6% | 611 г |
| Магний, Mg | 248.75 мг | 400 мг | 62.2% | 17.6% | 161 г |
| Натрий, Na | 97.5 мг | 1300 мг | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
| Сера, S | 189.1 мг | 1000 мг | 18.9% | 5.4% | 529 г |
| Фосфор, P | 412.5 мг | 800 мг | 51.6% | 14.6% | 194 г |
| Хлор, Cl | 71.67 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.9% | 3209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.644 мг | 18 мг | 20.2% | 5.7% | 494 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.2% | 2398 г |
| Марганец, Mn | 1.5542 мг | 2 мг | 77.7% | 22% | 129 г |
| Медь, Cu | 784.17 мкг | 1000 мкг | 78.4% | 22.2% | 128 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.7% | 4199 г |
| Селен, Se | 23.708 мкг | 55 мкг | 43.1% | 12.2% | 232 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 2.8088 мг | 12 мг | 23.4% | 6.6% | 427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.978 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.679 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.877 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.866 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.7 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.943 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.67 г | ~ | |||
| Серин | 0.923 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 14.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 386.5% | 109.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 28.125 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 6.875 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 56.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.831 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.704 г | min 16.8 г | 28% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.599 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 28.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 14.258 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб составляет 353 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».