| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Сметана ПЕРВЫЙ ВКУС 15% ж. [ЛГ] | 30 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.4% | 4222 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8% | 2800 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.7% | 1333 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 23.4% | 951 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.891 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 24.6% | 911 г |
| бета Криптоксантин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 283.109 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 12.77 мг | 500 мг | 2.6% | 5.8% | 3915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 4.5% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 3.1% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.13 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.1% | 4381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.6% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.49 мг | 90 мг | 16.1% | 35.9% | 621 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 3.1% | 7212 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 10989 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 42% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6597 мг | 20 мг | 3.3% | 7.4% | 3032 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.58 мг | 2500 мг | 8.4% | 18.8% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 33.47 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.4% | 2988 г |
| Кремний, Si | 3.879 мг | 30 мг | 12.9% | 28.8% | 773 г |
| Магний, Mg | 8.51 мг | 400 мг | 2.1% | 4.7% | 4700 г |
| Натрий, Na | 228.94 мг | 1300 мг | 17.6% | 39.3% | 568 г |
| Сера, S | 23.8 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.4% | 4202 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 13.4% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 288.19 мг | 2300 мг | 12.5% | 27.9% | 798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 9.2% | 2442 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.6% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 4.053 мкг | 10 мкг | 40.5% | 90.4% | 247 г |
| Литий, Li | 17.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2035 мг | 2 мг | 10.2% | 22.8% | 983 г |
| Медь, Cu | 101.72 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 22.8% | 983 г |
| Молибден, Mo | 5.745 мкг | 70 мкг | 8.2% | 18.3% | 1218 г |
| Никель, Ni | 8.117 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.768 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.1% | 7161 г |
| Стронций, Sr | 4.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24067 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 17% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.3577 мг | 12 мг | 3% | 6.7% | 3355 г |
| Цирконий, Zr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | min 16.8 г | 3.4% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из парниковых помидоров со сметаной, зеленью и зеленым горошком [ЛГ] составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».