| Яйцо куриное (Запекание) | 360 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8.2% | 623 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 14.6% | 348 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3275 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.6 мкг | 900 мкг | 25.7% | 13% | 389 г |
| Ретинол | 0.247 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.44 мг | 1.8 мг | 24.4% | 12.4% | 409 г |
| Витамин В4, холин | 228.98 мг | 500 мг | 45.8% | 23.2% | 218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.292 мг | 5 мг | 25.8% | 13.1% | 387 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.671 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 8.5% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.999 мкг | 10 мкг | 20% | 10.2% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.961 мг | 15 мг | 19.7% | 10% | 507 г |
| Витамин Н, биотин | 19.291 мкг | 50 мкг | 38.6% | 19.6% | 259 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.24 мг | 20 мг | 16.2% | 8.2% | 617 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.31 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.9% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 61.22 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.1% | 1633 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3177 г |
| Натрий, Na | 240.68 мг | 1300 мг | 18.5% | 9.4% | 540 г |
| Сера, S | 168.69 мг | 1000 мг | 16.9% | 8.6% | 593 г |
| Фосфор, P | 194.2 мг | 800 мг | 24.3% | 12.3% | 412 г |
| Хлор, Cl | 322.33 мг | 2300 мг | 14% | 7.1% | 714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.479 мг | 18 мг | 13.8% | 7% | 726 г |
| Йод, I | 17.09 мкг | 150 мкг | 11.4% | 5.8% | 878 г |
| Кобальт, Co | 9.948 мкг | 10 мкг | 99.5% | 50.5% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6780 г |
| Медь, Cu | 83.22 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.2% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 6.477 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.7% | 1081 г |
| Олово, Sn | 0.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.509 мкг | 55 мкг | 51.8% | 26.3% | 193 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7236 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.1% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 1.1168 мг | 12 мг | 9.3% | 4.7% | 1074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.759 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.888 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.71 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.641 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.917 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 517.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.959 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.866 г | min 16.8 г | 34.9% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 42% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».