| Огурец парниковый | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Свекла, вареная | 250 г |
| Укроп | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 500 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.2% | 2621 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.4% | 2545 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 15.2% | 1422 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 7.4% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 13% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 36.88 мг | 500 мг | 7.4% | 16% | 1356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 12.8% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.463 мкг | 400 мкг | 4.1% | 8.9% | 2430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 9.1% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 11.7% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 5.8% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 2.4% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 15.6% | 1393 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 17.7% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6779 мг | 20 мг | 3.4% | 7.4% | 2950 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.43 мг | 2500 мг | 6.6% | 14.3% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 60.2 мг | 1000 мг | 6% | 13% | 1661 г |
| Кремний, Si | 10.383 мг | 30 мг | 34.6% | 74.9% | 289 г |
| Магний, Mg | 14.35 мг | 400 мг | 3.6% | 7.8% | 2787 г |
| Натрий, Na | 46.62 мг | 1300 мг | 3.6% | 7.8% | 2789 г |
| Сера, S | 35.35 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.6% | 2829 г |
| Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 18% | 1207 г |
| Хлор, Cl | 58.08 мг | 2300 мг | 2.5% | 5.4% | 3960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 7.4% | 2956 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 7.8% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 1.936 мкг | 10 мкг | 19.4% | 42% | 517 г |
| Литий, Li | 0.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 11.3% | 1934 г |
| Медь, Cu | 39.12 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 8.4% | 2556 г |
| Молибден, Mo | 3.426 мкг | 70 мкг | 4.9% | 10.6% | 2043 г |
| Никель, Ni | 0.185 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.253 мкг | 55 мкг | 7.7% | 16.7% | 1293 г |
| Стронций, Sr | 7.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12626 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.4% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.3792 мг | 12 мг | 3.2% | 6.9% | 3165 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | min 16.8 г | 4.3% | 9.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп летний составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».