| Кета (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 470 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 13.1% | 2235 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.2% | 5600 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 20.1% | 1442 г |
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 20.1% | 1441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.5% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 13.7% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 21.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.587 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.2% | 8720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 69.8% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 4.9% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.86 мкг | 10 мкг | 28.6% | 83.1% | 350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 5.2% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 22936 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8406 мг | 20 мг | 9.2% | 26.7% | 1087 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.78 мг | 2500 мг | 5.4% | 15.7% | 1855 г |
| Кальций, Ca | 8.99 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11123 г |
| Магний, Mg | 8.01 мг | 400 мг | 2% | 5.8% | 4994 г |
| Натрий, Na | 6.44 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 20186 г |
| Сера, S | 41.82 мг | 1000 мг | 4.2% | 12.2% | 2391 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 12.2% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 40.46 мг | 2300 мг | 1.8% | 5.2% | 5685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 4.4% | 6569 г |
| Йод, I | 9.71 мкг | 150 мкг | 6.5% | 18.9% | 1545 г |
| Кобальт, Co | 4.526 мкг | 10 мкг | 45.3% | 131.7% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 6.7% | 4274 г |
| Медь, Cu | 46.28 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 13.4% | 2161 г |
| Молибден, Mo | 2.021 мкг | 70 мкг | 2.9% | 8.4% | 3464 г |
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 105769 г |
| Фтор, F | 151.76 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 11% | 2636 г |
| Хром, Cr | 11.38 мкг | 50 мкг | 22.8% | 66.3% | 439 г |
| Цинк, Zn | 0.215 мг | 12 мг | 1.8% | 5.2% | 5581 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Уха составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».