| Яичный белок куриный (Запекание) | 90 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 40 г |
| Соль пищевая с пониженым содержанием натрия + калий, магний, йод | 1 г |
| Заменитель сахара Fit Parad N10 | 1 г |
| Мак, семя | 20 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 15 г |
| Ванилин | 1 г |
| Заменитель сахара Fit Parad N10 | 1 г |
| Груша (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Рикотта 9% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.1% | 717 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11% | 533 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.3% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.6 мкг | 900 мкг | 17% | 9.9% | 590 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.9% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 10.2% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 133.52 мг | 500 мг | 26.7% | 15.6% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 9.4% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.543 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 7% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6.7% | 881 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 12.048 мкг | 50 мкг | 24.1% | 14.1% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.88 мг | 20 мг | 9.4% | 5.5% | 1064 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.5 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.8% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 216.74 мг | 1000 мг | 21.7% | 12.7% | 461 г |
| Кремний, Si | 5.118 мг | 30 мг | 17.1% | 10% | 586 г |
| Магний, Mg | 53.87 мг | 400 мг | 13.5% | 7.9% | 743 г |
| Натрий, Na | 206.23 мг | 1300 мг | 15.9% | 9.3% | 630 г |
| Сера, S | 163.3 мг | 1000 мг | 16.3% | 9.5% | 612 г |
| Фосфор, P | 225.2 мг | 800 мг | 28.2% | 16.5% | 355 г |
| Хлор, Cl | 90.2 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.3% | 2550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.641 мг | 18 мг | 14.7% | 8.6% | 682 г |
| Йод, I | 22.98 мкг | 150 мкг | 15.3% | 8.9% | 653 г |
| Кобальт, Co | 7.362 мкг | 10 мкг | 73.6% | 43% | 136 г |
| Литий, Li | 1.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5564 мг | 2 мг | 27.8% | 16.2% | 359 г |
| Медь, Cu | 210 мкг | 1000 мкг | 21% | 12.3% | 476 г |
| Молибден, Mo | 5.024 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.2% | 1393 г |
| Никель, Ni | 9.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.321 мкг | 55 мкг | 35.1% | 20.5% | 285 г |
| Стронций, Sr | 13.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 105820 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.6% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.8733 мг | 12 мг | 7.3% | 4.3% | 1374 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лизин | 0.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.156 г | min 16.8 г | 12.8% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый рулет (мак/груша) (test) составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».