| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.4% | 1652 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 9.5% | 418 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 5.3% | 747 г |
| Углеводы (общие) | 45.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Вода | 7.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30716 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 39 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.323 мг | 1.5 мг | 21.5% | 8.6% | 464 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 5.7% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 8.7% | 460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 5.4% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% | 7.6% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62 мг | 2500 мг | 2.5% | 1% | 4032 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Натрий, Na | 253 мг | 1300 мг | 19.5% | 7.8% | 514 г |
| Сера, S | 74 мг | 1000 мг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 5.7% | 692 г |
| Марганец, Mn | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 9.9% | 404 г |
| Медь, Cu | 115 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 4.6% | 870 г |
| Селен, Se | 24.5 мкг | 55 мкг | 44.5% | 17.8% | 224 г |
| Цинк, Zn | 0.54 мг | 12 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.875 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.588 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.64 г | от 4.7 до 16.8 г | 116.9% | 46.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.502 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.438 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.828 г | min 16.8 г | 52.5% | 21% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.674 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 107.9% | 43.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.588 г | ~ |
Энергетическая ценность Слойка с капустой, Маркони составляет 250,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».