| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Отруби ржаные | 10 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
1 литр молока
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.4% | 1900 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.9% | 1750 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.2% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.2% | 1176 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 9.9% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 30.17 мг | 500 мг | 6% | 7.2% | 1657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 10.5% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.745 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 15.1% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 4.539 мкг | 50 мкг | 9.1% | 10.9% | 1102 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2583 мг | 20 мг | 6.3% | 7.6% | 1589 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.24 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.4% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 116.25 мг | 1000 мг | 11.6% | 13.9% | 860 г |
| Кремний, Si | 3.253 мг | 30 мг | 10.8% | 13% | 922 г |
| Магний, Mg | 32.84 мг | 400 мг | 8.2% | 9.9% | 1218 г |
| Натрий, Na | 160.66 мг | 1300 мг | 12.4% | 14.9% | 809 г |
| Сера, S | 35.79 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.3% | 2794 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 18.9% | 639 г |
| Хлор, Cl | 278.67 мг | 2300 мг | 12.1% | 14.5% | 825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 4.4% | 2691 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 7.6% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 1.344 мкг | 10 мкг | 13.4% | 16.1% | 744 г |
| Марганец, Mn | 0.4779 мг | 2 мг | 23.9% | 28.7% | 418 г |
| Медь, Cu | 68.66 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.3% | 1456 г |
| Молибден, Mo | 7.969 мкг | 70 мкг | 11.4% | 13.7% | 878 г |
| Селен, Se | 2.132 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4.7% | 2580 г |
| Фтор, F | 25.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15829 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.6% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.6646 мг | 12 мг | 5.5% | 6.6% | 1806 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».