| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 85 г |
| Томатный соус, консервированный | 25 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Чеснок | 2 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 11.2% | 555 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.4% | 1436 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.5% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| бета Криптоксантин | 0.237 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1095.82 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.893 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 38.79 мг | 500 мг | 7.8% | 4.9% | 1289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 7.4% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 9.6% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.836 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.9% | 2124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.3% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2521 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.582 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8591 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8327 мг | 20 мг | 19.2% | 12% | 522 г |
| Ниацин | 3.813 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.64 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.9% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 110.09 мг | 1000 мг | 11% | 6.9% | 908 г |
| Кремний, Si | 0.669 мг | 30 мг | 2.2% | 1.4% | 4484 г |
| Магний, Mg | 47.9 мг | 400 мг | 12% | 7.5% | 835 г |
| Натрий, Na | 290.79 мг | 1300 мг | 22.4% | 14% | 447 г |
| Сера, S | 129.92 мг | 1000 мг | 13% | 8.1% | 770 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 12.3% | 507 г |
| Хлор, Cl | 314.21 мг | 2300 мг | 13.7% | 8.5% | 732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 5.2% | 1202 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 3.492 мкг | 10 мкг | 34.9% | 21.7% | 286 г |
| Литий, Li | 0.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2998 мг | 2 мг | 15% | 9.3% | 667 г |
| Медь, Cu | 142.18 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 8.8% | 703 г |
| Молибден, Mo | 6.053 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.4% | 1156 г |
| Никель, Ni | 0.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.29 мкг | 55 мкг | 18.7% | 11.7% | 534 г |
| Фтор, F | 48.02 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8330 г |
| Хром, Cr | 8.65 мкг | 50 мкг | 17.3% | 10.8% | 578 г |
| Цинк, Zn | 1.1456 мг | 12 мг | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.824 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.769 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.619 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лизин | 1.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.378 г | ~ | |||
| Аланин | 0.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.664 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.119 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.746 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.958 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность 1.6 Бурито с красной фасолью (43/12/51) составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».