| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.9% | 2074 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.8% | 1429 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 7.7% | 2913 г |
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 8.4% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7.78 мг | 500 мг | 1.6% | 3.6% | 6427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 7% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 8.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.225 мкг | 400 мкг | 3.1% | 7% | 3272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.2 мг | 90 мг | 29.1% | 65.8% | 344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.352 мг | 15 мг | 9% | 20.4% | 1109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.582 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.7% | 8591 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.4 мкг | 120 мкг | 31.2% | 70.6% | 321 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6016 мг | 20 мг | 3% | 6.8% | 3324 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.46 мг | 2500 мг | 9.1% | 20.6% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 31.7 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.2% | 3155 г |
| Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 8.8% | 2562 г |
| Натрий, Na | 158.97 мг | 1300 мг | 12.2% | 27.6% | 818 г |
| Сера, S | 17.39 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.8% | 5750 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 9.5% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 266.78 мг | 2300 мг | 11.6% | 26.2% | 862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 8.1% | 2761 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.1% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 2.775 мкг | 10 мкг | 27.8% | 62.9% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 18.6% | 1220 г |
| Медь, Cu | 92.25 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 20.8% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 6.054 мкг | 70 мкг | 8.6% | 19.5% | 1156 г |
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17742 г |
| Фтор, F | 14.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 27855 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 23.8% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.2818 мг | 12 мг | 2.3% | 5.2% | 4258 г |
Энергетическая ценность салат "помидоры, огурцы, капуста, подсолнечное масло" составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».