| Куриная грудка (филе) | 95 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Чеснок | 3 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Кунжут | 5 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 70 г |
| Вода | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.3% | 874 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.9% | 1474 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 5.7% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3328 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 40.28 мг | 500 мг | 8.1% | 5.9% | 1241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 7.7% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 10.2% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.677 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.5% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 2.7% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.747 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6693 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1096 мг | 20 мг | 15.5% | 11.3% | 643 г |
| Ниацин | 3.437 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.14 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.8% | 1906 г |
| Кальций, Ca | 30.6 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3268 г |
| Кремний, Si | 23.468 мг | 30 мг | 78.2% | 56.8% | 128 г |
| Магний, Mg | 46.11 мг | 400 мг | 11.5% | 8.4% | 867 г |
| Натрий, Na | 262.62 мг | 1300 мг | 20.2% | 14.7% | 495 г |
| Сера, S | 79.18 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.7% | 1263 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 8.9% | 821 г |
| Хлор, Cl | 28.01 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 3.8% | 1938 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 2.826 мкг | 10 мкг | 28.3% | 20.6% | 354 г |
| Литий, Li | 2.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3361 мг | 2 мг | 16.8% | 12.2% | 595 г |
| Медь, Cu | 99.13 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.2% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 4.863 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5% | 1439 г |
| Никель, Ni | 3.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.103 мкг | 55 мкг | 18.4% | 13.4% | 544 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.12 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4488 г |
| Хром, Cr | 7.75 мкг | 50 мкг | 15.5% | 11.3% | 645 г |
| Цинк, Zn | 0.8523 мг | 12 мг | 7.1% | 5.2% | 1408 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.814 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.531 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.123 г | min 16.8 г | 12.6% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность 1.3 Курица в азиатском стиле с рисом (30/13/58) составляет 137,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».