| гречка | 260 г |
| Вода | 460 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.4% | 1652 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2% | 4308 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 8.4% | 1048 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.5% | 3608 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.06 мг | 2500 мг | 4166667 г | ||
| Кальций, Ca | 5.39 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18553 г |
| Магний, Mg | 0.79 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 50633 г |
| Натрий, Na | 267.54 мг | 1300 мг | 20.6% | 18.1% | 486 г |
| Сера, S | 1.88 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 53191 г |
| Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
| Хлор, Cl | 412.54 мг | 2300 мг | 17.9% | 15.8% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.021 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 85714 г |
| Кобальт, Co | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 9709 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Медь, Cu | 2.25 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
| Молибден, Mo | 0.759 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1% | 9223 г |
| Фтор, F | 63.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6304 г |
| Цинк, Zn | 0.0041 мг | 12 мг | 292683 г |
Энергетическая ценность гречка составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».