| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 834 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 18.4% | 292 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.3% | 1244 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.5% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 10.2% | 526 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 91.98 мг | 500 мг | 18.4% | 9.9% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.616 мг | 5 мг | 32.3% | 17.3% | 309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.868 мг | 2 мг | 43.4% | 23.3% | 230 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.021 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.815 мг | 15 мг | 12.1% | 6.5% | 826 г |
| Витамин Н, биотин | 1.134 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3893 мг | 20 мг | 41.9% | 22.5% | 238 г |
| Ниацин | 11.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 515.74 мг | 2500 мг | 20.6% | 11.1% | 485 г |
| Кальций, Ca | 46.7 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.5% | 2141 г |
| Кремний, Si | 5.968 мг | 30 мг | 19.9% | 10.7% | 503 г |
| Магний, Mg | 107.14 мг | 400 мг | 26.8% | 14.4% | 373 г |
| Натрий, Na | 167.4 мг | 1300 мг | 12.9% | 6.9% | 777 г |
| Сера, S | 313.88 мг | 1000 мг | 31.4% | 16.9% | 319 г |
| Фосфор, P | 240.5 мг | 800 мг | 30.1% | 16.2% | 333 г |
| Хлор, Cl | 266.15 мг | 2300 мг | 11.6% | 6.2% | 864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 477.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 238.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.412 мг | 18 мг | 13.4% | 7.2% | 746 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 15.332 мкг | 10 мкг | 153.3% | 82.3% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.2958 мг | 2 мг | 14.8% | 7.9% | 676 г |
| Медь, Cu | 189.37 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 10.2% | 528 г |
| Молибден, Mo | 11.607 мкг | 70 мкг | 16.6% | 8.9% | 603 г |
| Никель, Ni | 3.581 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 568.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.432 мкг | 55 мкг | 33.5% | 18% | 298 г |
| Фтор, F | 170.74 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.3% | 2343 г |
| Хром, Cr | 28.1 мкг | 50 мкг | 56.2% | 30.2% | 178 г |
| Цинк, Zn | 2.4224 мг | 12 мг | 20.2% | 10.8% | 495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.225 г | ~ | |||
| Валин | 1.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.256 г | ~ | |||
| Лизин | 3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.989 г | ~ | |||
| Треонин | 1.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.879 г | ~ | |||
| Аланин | 1.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.239 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 1.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.422 г | ~ | |||
| Пролин | 1.157 г | ~ | |||
| Серин | 1.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.58 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.6% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.831 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.267 г | min 16.8 г | 7.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.558 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка тушенная с луком составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».