| Огурец, парниковый | 178 г |
| Перец сладкий | 27 г |
| Яблоки | 21 г |
| курица | 37 г |
| Майонез «Провансаль» | 21 г |
| Соевый соус | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.9% | 1949 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12.9% | 1057 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 5.4% | 2473 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.2% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 4.3% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.566 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 11217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.97 мг | 90 мг | 26.6% | 36% | 375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.346 мг | 15 мг | 15.6% | 21.1% | 639 г |
| Витамин Н, биотин | 0.582 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8591 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 11.8% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7342 мг | 20 мг | 8.7% | 11.8% | 1153 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.35 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.7% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6262 г |
| Магний, Mg | 22.12 мг | 400 мг | 5.5% | 7.4% | 1808 г |
| Натрий, Na | 91.14 мг | 1300 мг | 7% | 9.5% | 1426 г |
| Сера, S | 0.37 мг | 1000 мг | 270270 г | ||
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 8% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 0.15 мг | 2300 мг | 1533333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 5.8% | 2326 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 16.8% | 808 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 31746 г |
| Медь, Cu | 18.43 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5426 г |
| Молибден, Mo | 1.864 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.7% | 3755 г |
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Фтор, F | 0.59 мкг | 4000 мкг | 677966 г | ||
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.6% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.1792 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6696 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с яблоком составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».