| Куриная грудка (филе) (Варка) | 180 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 10.6% | 580 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.9% | 622 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.1% | 1211 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.1% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 88.94 мг | 500 мг | 17.8% | 11% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 10.4% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 7.6% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.141 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.9% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.1% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 2.8% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 5.402 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.7% | 926 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 4.8% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8682 мг | 20 мг | 14.3% | 8.8% | 697 г |
| Ниацин | 2.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.57 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.6% | 934 г |
| Кальций, Ca | 41.88 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2388 г |
| Кремний, Si | 17.668 мг | 30 мг | 58.9% | 36.3% | 170 г |
| Магний, Mg | 49.08 мг | 400 мг | 12.3% | 7.6% | 815 г |
| Натрий, Na | 40.92 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.9% | 3177 г |
| Сера, S | 133.75 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.3% | 748 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 10.2% | 601 г |
| Хлор, Cl | 55.45 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 5.2% | 1196 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.9% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 5.951 мкг | 10 мкг | 59.5% | 36.6% | 168 г |
| Литий, Li | 0.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1817 мг | 2 мг | 9.1% | 5.6% | 1101 г |
| Медь, Cu | 116.84 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.2% | 856 г |
| Молибден, Mo | 4.645 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.1% | 1507 г |
| Никель, Ni | 18.343 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.102 мкг | 55 мкг | 27.5% | 16.9% | 364 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.35 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5171 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7% | 879 г |
| Цинк, Zn | 0.9603 мг | 12 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.889 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лизин | 1.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 34.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.602 г | min 16.8 г | 15.5% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Нежность составляет 162,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».