| Банан | 100 г |
| Клубника | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3% | 5067 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 8.4% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12% | 1250 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.2% | 6818 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.8% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.92 мг | 500 мг | 2.2% | 3.3% | 4579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 6.3% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 13.6% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.9 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.3% | 4494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.12 мг | 90 мг | 31.2% | 46.7% | 320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 3.7% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 11.5% | 1302 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.8 мг | 2500 мг | 9.3% | 13.9% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 43.4 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.4% | 2304 г |
| Кремний, Si | 70.4 мг | 30 мг | 234.7% | 351.3% | 43 г |
| Магний, Mg | 26.8 мг | 400 мг | 6.7% | 10% | 1493 г |
| Натрий, Na | 29.6 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.4% | 4392 г |
| Сера, S | 14.96 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6684 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 7.2% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 45.2 мг | 2300 мг | 2% | 3% | 5088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 222.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 6.1% | 2432 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 1.844 мкг | 10 мкг | 18.4% | 27.5% | 542 г |
| Литий, Li | 2.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 14.2% | 1058 г |
| Медь, Cu | 83.6 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12.6% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 6.08 мкг | 70 мкг | 8.7% | 13% | 1151 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.76 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.1% | 7237 г |
| Стронций, Sr | 7.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33113 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.7% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.1788 мг | 12 мг | 1.5% | 2.2% | 6711 г |
| Цирконий, Zr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Смузи банан клубника молоко составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».