| Помидор (томат), парниковый | 160 г |
| Куриная грудка (филе) | 550 г |
| Подсолнечное масло | 19 г |
| Шампиньоны | 191 г |
| Вода | 211 г |
| Сметана 15 | 196 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 16% | 427 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.2% | 747 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.8% | 3879 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.1% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 61.27 мг | 500 мг | 12.3% | 8.4% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.518 мг | 5 мг | 30.4% | 20.8% | 329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.565 мг | 2 мг | 28.3% | 19.4% | 354 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.251 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.3% | 3019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.8% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 4.3% | 1599 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.443 мг | 15 мг | 9.6% | 6.6% | 1040 г |
| Витамин Н, биотин | 3.792 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.2% | 1319 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6738 мг | 20 мг | 33.4% | 22.9% | 300 г |
| Ниацин | 8.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.09 мг | 2500 мг | 14.9% | 10.2% | 670 г |
| Кальций, Ca | 9.17 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10905 г |
| Кремний, Si | 1.902 мг | 30 мг | 6.3% | 4.3% | 1577 г |
| Магний, Mg | 62.5 мг | 400 мг | 15.6% | 10.7% | 640 г |
| Натрий, Na | 45.58 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.4% | 2852 г |
| Сера, S | 162.1 мг | 1000 мг | 16.2% | 11.1% | 617 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 13% | 530 г |
| Хлор, Cl | 70.15 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 4.3% | 1599 г |
| Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4% | 1712 г |
| Кобальт, Co | 10.887 мкг | 10 мкг | 108.9% | 74.6% | 92 г |
| Литий, Li | 5.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2649 г |
| Медь, Cu | 195.07 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 13.4% | 513 г |
| Молибден, Mo | 10.026 мкг | 70 мкг | 14.3% | 9.8% | 698 г |
| Никель, Ni | 2.581 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.799 мкг | 55 мкг | 39.6% | 27.1% | 252 г |
| Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.18 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.1% | 3274 г |
| Хром, Cr | 21.13 мкг | 50 мкг | 42.3% | 29% | 237 г |
| Цинк, Zn | 0.9932 мг | 12 мг | 8.3% | 5.7% | 1208 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.887 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.901 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.351 г | ~ | |||
| Лизин | 1.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Треонин | 0.757 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.723 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.887 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.324 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.931 г | ~ | |||
| Пролин | 0.689 г | ~ | |||
| Серин | 0.689 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.715 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.656 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус курица грибы составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».