| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Перец сладкий | 20 г |
| Помидоры (томаты) | 30 г |
| Капуста белокочанная | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 830 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.1% | 543 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.6% | 1366 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 6.1% | 811 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.2% | 1554 г |
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.5% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.6% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 1.19 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 42017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.705 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.86 мг | 90 мг | 15.4% | 7.6% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.43 мг | 15 мг | 9.5% | 4.7% | 1049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.4% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9528 мг | 20 мг | 29.8% | 14.7% | 336 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.32 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.9% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 22.45 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4454 г |
| Магний, Mg | 49.24 мг | 400 мг | 12.3% | 6.1% | 812 г |
| Натрий, Na | 259.89 мг | 1300 мг | 20% | 9.9% | 500 г |
| Сера, S | 3.34 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 6.4% | 768 г |
| Хлор, Cl | 415.5 мг | 2300 мг | 18.1% | 8.9% | 554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 4.6% | 1079 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 4.705 мкг | 10 мкг | 47.1% | 23.2% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6623 г |
| Медь, Cu | 49.32 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.4% | 2028 г |
| Молибден, Mo | 6.159 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.3% | 1137 г |
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 114583 г | |
| Фтор, F | 2.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 195122 г | |
| Хром, Cr | 12.05 мкг | 50 мкг | 24.1% | 11.9% | 415 г |
| Цинк, Zn | 0.6318 мг | 12 мг | 5.3% | 2.6% | 1899 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шаурма составляет 203 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».