Мой здоровый рацион

Рецепт Пп батончик витаминка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп батончик витаминка

Овсянка 100 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 50 г
Клюква сушеная, подслащенная 30 г
Семена чиа, сушеные 20 г
Кунжут 20 г
Ягоды годжи, сушеные 20 г
Семена льна 20 г
Тыквенные семечки, сушеные 50 г
Грецкий орех 30 г
Подсолнечник, семечки 30 г
Топинамбур 30 г
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов 20 г
Чёрный шоколад 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп батончик витаминка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 455.6 ккал 1684 ккал 27.1% 5.9% 370 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 3.8% 585 г
Жиры 29.7 г 56 г 53% 11.6% 189 г
Углеводы 31.8 г 219 г 14.5% 3.2% 689 г
Углеводы (общие) 20.9 г ~
Пищевые волокна 7.1 г 20 г 35.5% 7.8% 282 г
Вода 16.3 г 2273 г 0.7% 0.2% 13945 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 344.3 мкг 900 мкг 38.3% 8.4% 261 г
альфа Каротин 0.213 мкг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
бета Криптоксантин 0.213 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 44.383 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.351 мг 1.5 мг 23.4% 5.1% 427 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 1.2% 1856 г
Витамин В4, холин 21.04 мг 500 мг 4.2% 0.9% 2376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 1.3% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.212 мг 2 мг 10.6% 2.3% 943 г
Витамин В9, фолаты 34.426 мкг 400 мкг 8.6% 1.9% 1162 г
Витамин C, аскорбиновая 3.77 мг 90 мг 4.2% 0.9% 2387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.831 мг 15 мг 18.9% 4.1% 530 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 4.602 мг ~
дельта Токоферол 0.062 мг ~
Витамин Н, биотин 1.257 мкг 50 мкг 2.5% 0.5% 3978 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.5% 4615 г
Витамин РР, НЭ 3.4762 мг 20 мг 17.4% 3.8% 575 г
Ниацин 1.125 мг ~
Бетаин 0.132 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 394.13 мг 2500 мг 15.8% 3.5% 634 г
Кальций, Ca 159.43 мг 1000 мг 15.9% 3.5% 627 г
Кремний, Si 16.056 мг 30 мг 53.5% 11.7% 187 г
Магний, Mg 170.21 мг 400 мг 42.6% 9.4% 235 г
Натрий, Na 34.86 мг 1300 мг 2.7% 0.6% 3729 г
Сера, S 60.97 мг 1000 мг 6.1% 1.3% 1640 г
Фосфор, P 321.6 мг 800 мг 40.2% 8.8% 249 г
Хлор, Cl 14 мг 2300 мг 0.6% 0.1% 16429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.3 мкг ~
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 28.66 мкг ~
Железо, Fe 4.32 мг 18 мг 24% 5.3% 417 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 0.3% 6787 г
Кобальт, Co 1.772 мкг 10 мкг 17.7% 3.9% 564 г
Литий, Li 4.576 мкг ~
Марганец, Mn 1.0594 мг 2 мг 53% 11.6% 189 г
Медь, Cu 480.36 мкг 1000 мкг 48% 10.5% 208 г
Молибден, Mo 3.198 мкг 70 мкг 4.6% 1% 2189 г
Никель, Ni 30.517 мкг ~
Рубидий, Rb 6.5 мкг ~
Селен, Se 9.754 мкг 55 мкг 17.7% 3.9% 564 г
Стронций, Sr 4.01 мкг ~
Титан, Ti 4.73 мкг ~
Фтор, F 59.23 мкг 4000 мкг 1.5% 0.3% 6753 г
Хром, Cr 4.88 мкг 50 мкг 9.8% 2.2% 1025 г
Цинк, Zn 2.1747 мг 12 мг 18.1% 4% 552 г
Цирконий, Zr 12.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 5.1 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 5.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.642 г ~
Аргинин* 1.114 г ~
Валин 0.435 г ~
Гистидин* 0.212 г ~
Изолейцин 0.346 г ~
Лейцин 0.609 г ~
Лизин 0.316 г ~
Метионин 0.177 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.311 г ~
Триптофан 0.138 г ~
Фенилаланин 0.434 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.256 г ~
Заменимые аминокислоты 1.386 г ~
Аланин 0.378 г ~
Аспарагиновая кислота 0.81 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.497 г ~
Глутаминовая кислота 1.669 г ~
Пролин 0.402 г ~
Серин 0.421 г ~
Тирозин 0.273 г ~
Цистеин 0.12 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 21.9%
Омега-6 жирные кислоты 7.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.66 мг ~
Кампестерол 1.915 мг ~
Стигмастерол 0.468 мг ~
бета Ситостерол 24.758 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.35 г ~
10:0 Каприновая 0.239 г ~
12:0 Лауриновая 1.862 г ~
14:0 Миристиновая 0.758 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.359 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 1.552 г ~
20:0 Арахиновая 0.053 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.84 г min 16.8 г 34.8% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.555 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.968 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.081 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.154 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.058 г от 11.2 до 20.6 г 89.8% 19.7%
18:2 Линолевая (ud) 7.883 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.531 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.198 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.774 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Пп батончик витаминка составляет 455,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок