| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 210 г |
| Вода | 500 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4% | 2111 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.9% | 1436 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 6.7% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 13.6% | 625 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.127 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5576 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0617 мг | 20 мг | 10.3% | 8.7% | 970 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.59 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.6% | 2302 г |
| Кальций, Ca | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8921 г |
| Кремний, Si | 23.102 мг | 30 мг | 77% | 65.3% | 130 г |
| Магний, Mg | 57.24 мг | 400 мг | 14.3% | 12.1% | 699 г |
| Натрий, Na | 159.8 мг | 1300 мг | 12.3% | 10.4% | 814 г |
| Сера, S | 26.84 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3726 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 9.1% | 933 г |
| Хлор, Cl | 253.57 мг | 2300 мг | 11% | 9.3% | 907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.916 мг | 18 мг | 10.6% | 9% | 939 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 8.1% | 1058 г |
| Марганец, Mn | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 19% | 447 г |
| Медь, Cu | 184.45 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 15.6% | 542 г |
| Молибден, Mo | 10.259 мкг | 70 мкг | 14.7% | 12.5% | 682 г |
| Селен, Se | 2.367 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.6% | 2324 г |
| Фтор, F | 74.47 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5371 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.5932 мг | 12 мг | 4.9% | 4.2% | 2023 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша гречневая составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».