| Банан | 70 г |
| Яблоко | 100 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.1 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 1.4% | 2054 г |
| Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 15.8% | 184 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 1.5% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 12.5% | 233 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5096 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 13.57 мг | 500 мг | 2.7% | 0.8% | 3685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 2.6% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 3.6% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.031 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5689 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 1.9% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 0.7% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 0.969 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5160 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6045 мг | 20 мг | 3% | 0.9% | 3309 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.53 мг | 2500 мг | 16.7% | 4.8% | 599 г |
| Кальций, Ca | 18.94 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5280 г |
| Кремний, Si | 17.469 мг | 30 мг | 58.2% | 16.9% | 172 г |
| Магний, Mg | 54.19 мг | 400 мг | 13.5% | 3.9% | 738 г |
| Натрий, Na | 32.25 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 4031 г |
| Сера, S | 36.2 мг | 1000 мг | 3.6% | 1% | 2762 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 3.9% | 754 г |
| Хлор, Cl | 10.91 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 21082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.375 мг | 18 мг | 13.2% | 3.8% | 758 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1% | 2874 г |
| Литий, Li | 0.972 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3605 мг | 2 мг | 68% | 19.7% | 147 г |
| Медь, Cu | 424.56 мкг | 1000 мкг | 42.5% | 12.3% | 236 г |
| Молибден, Mo | 2.466 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1% | 2839 г |
| Никель, Ni | 6.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.984 мкг | 55 мкг | 16.3% | 4.7% | 612 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 134228 г | |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 1.0219 мг | 12 мг | 8.5% | 2.5% | 1174 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 26.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.172 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 2.119 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.684 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 13.418 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 5.298 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.564 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.566 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.287 г | min 16.8 г | 7.7% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехово-фруктовые кексы составляет 345,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».