| Яблоко | 90 г |
| Миндаль | 75 г |
Яблоко очистить от семян, перекрутить блендером. Добавить рубленный блендером миндаль. Смешать обе смеси. Выложить в формочки и запечь в духовке. Полностью остудить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.9 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.8% | 854 г |
| Жиры | 25.4 г | 56 г | 45.4% | 14.6% | 220 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 1.7% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 6.9% | 465 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4805 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.9% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 5.6% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 26.33 мг | 500 мг | 5.3% | 1.7% | 1899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 1.4% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.875 мкг | 400 мкг | 5% | 1.6% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 2.2% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.644 мг | 15 мг | 77.6% | 24.9% | 129 г |
| Витамин Н, биотин | 2.231 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.4% | 2241 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1313 мг | 20 мг | 15.7% | 5% | 639 г |
| Ниацин | 2.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507 мг | 2500 мг | 20.3% | 6.5% | 493 г |
| Кальций, Ca | 136.97 мг | 1000 мг | 13.7% | 4.4% | 730 г |
| Кремний, Si | 24.563 мг | 30 мг | 81.9% | 26.3% | 122 г |
| Магний, Mg | 114.75 мг | 400 мг | 28.7% | 9.2% | 349 г |
| Натрий, Na | 19.31 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6732 г |
| Сера, S | 86.25 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.8% | 1159 г |
| Фосфор, P | 227.9 мг | 800 мг | 28.5% | 9.1% | 351 г |
| Хлор, Cl | 19.41 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 11850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 231.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.206 мг | 18 мг | 17.8% | 5.7% | 561 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 6.328 мкг | 10 мкг | 63.3% | 20.3% | 158 г |
| Литий, Li | 10.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9264 мг | 2 мг | 46.3% | 14.8% | 216 г |
| Медь, Cu | 127.5 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 4.1% | 784 г |
| Молибден, Mo | 17.297 мкг | 70 мкг | 24.7% | 7.9% | 405 г |
| Никель, Ni | 65.813 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.341 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.8% | 4101 г |
| Стронций, Sr | 7.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8482 г |
| Хром, Cr | 6.94 мкг | 50 мкг | 13.9% | 4.5% | 720 г |
| Цинк, Zn | 1.0781 мг | 12 мг | 9% | 2.9% | 1113 г |
| Цирконий, Zr | 18.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 46.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.688 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.203 г | min 16.8 г | 102.4% | 32.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.6% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.859 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.141 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочно-миндальные кексики составляет 311,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».