| Грудка цыпленка-бройлера | 150 г |
| Картофель | 200 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 120 г |
| Свекла | 100 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.9 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9964 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 6.5% | 9333 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 4.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 11.8% | 5000 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 24.9% | 2368 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 37.3% | 1593 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 40.2% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.7% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 0.21 мг | 500 мг | 238095 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 4.1% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 8.9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.686 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.4% | 23725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 17.2% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 9.5% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.2% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6787 мг | 20 мг | 3.4% | 20.1% | 2947 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.63 мг | 2500 мг | 2.7% | 16% | 3643 г |
| Кальций, Ca | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.7% | 12970 г |
| Магний, Mg | 5.66 мг | 400 мг | 1.4% | 8.3% | 7067 г |
| Натрий, Na | 5.54 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.4% | 23466 г |
| Сера, S | 5.55 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.6% | 18018 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 11.8% | 5096 г |
| Хлор, Cl | 8 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.8% | 28750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 7.1% | 8295 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.4% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.009 мкг | 10 мкг | 10.1% | 59.8% | 991 г |
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 12.4% | 4819 г |
| Медь, Cu | 21.5 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 13% | 4651 г |
| Молибден, Mo | 1.327 мкг | 70 мкг | 1.9% | 11.2% | 5275 г |
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 177419 г |
| Фтор, F | 82.11 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 12.4% | 4872 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 24.9% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.1164 мг | 12 мг | 1% | 5.9% | 10309 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекольник составляет 16,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».