| Огурец парниковый | 100 г |
| Киви | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10145 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 3% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 39.2% | 1538 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 24.7% | 2413 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 3.6% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 3.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 5.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 5.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.94 мг | 500 мг | 0.8% | 4.8% | 12690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 15.1% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.286 мкг | 400 мкг | 2.1% | 12.7% | 4827 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.43 мг | 90 мг | 59.4% | 357.8% | 168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 4.8% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 81.3% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2286 мг | 20 мг | 1.1% | 6.6% | 8749 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.71 мг | 2500 мг | 5.7% | 34.3% | 1764 г |
| Кальций, Ca | 18.21 мг | 1000 мг | 1.8% | 10.8% | 5491 г |
| Кремний, Si | 18.857 мг | 30 мг | 62.9% | 378.9% | 159 г |
| Магний, Mg | 11.57 мг | 400 мг | 2.9% | 17.5% | 3457 г |
| Натрий, Na | 3.81 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.8% | 34121 г |
| Сера, S | 5.54 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.6% | 18051 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 13.9% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 21.17 мг | 2300 мг | 0.9% | 5.4% | 10864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 354.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 12.7% | 4839 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.4% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 34.3% | 1751 г |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 15.7% | 3899 г |
| Медь, Cu | 49.11 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 29.5% | 2036 г |
| Молибден, Mo | 3.829 мкг | 70 мкг | 5.5% | 33.1% | 1828 г |
| Никель, Ni | 0.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.8% | 38462 г |
| Стронций, Sr | 34.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.23 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 7.2% | 8469 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 10.8% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.0971 мг | 12 мг | 0.8% | 4.8% | 12358 г |
| Цирконий, Zr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.7% |
Энергетическая ценность Смузи составляет 16,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».