| Лук зеленый (перо) | 28 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 103 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 190 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.3% | 768 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.9% | 615 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2979 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182 мкг | 900 мкг | 20.2% | 15.9% | 495 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.444 мг | 1.8 мг | 24.7% | 19.5% | 405 г |
| Витамин В4, холин | 161.59 мг | 500 мг | 32.3% | 25.5% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.53 мг | 5 мг | 30.6% | 24.2% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.705 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 10.6% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 3.7% | 2138 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.366 мкг | 10 мкг | 13.7% | 10.8% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 3.6% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 18.52 мкг | 50 мкг | 37% | 29.2% | 270 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 11.1% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.064 мг | 20 мг | 20.3% | 16% | 492 г |
| Ниацин | 1.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.28 мг | 2500 мг | 11% | 8.7% | 911 г |
| Кальций, Ca | 56.7 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.5% | 1764 г |
| Кремний, Si | 0.988 мг | 30 мг | 3.3% | 2.6% | 3036 г |
| Магний, Mg | 14.74 мг | 400 мг | 3.7% | 2.9% | 2714 г |
| Натрий, Na | 92.95 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.7% | 1399 г |
| Сера, S | 125.52 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.9% | 797 г |
| Фосфор, P | 165.2 мг | 800 мг | 20.7% | 16.3% | 484 г |
| Хлор, Cl | 122.57 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.2% | 1876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.788 мг | 18 мг | 9.9% | 7.8% | 1007 г |
| Йод, I | 17.71 мкг | 150 мкг | 11.8% | 9.3% | 847 г |
| Кобальт, Co | 11.261 мкг | 10 мкг | 112.6% | 88.9% | 89 г |
| Литий, Li | 0.702 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3205 г |
| Медь, Cu | 211.39 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 16.7% | 473 г |
| Молибден, Mo | 6.696 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.6% | 1045 г |
| Никель, Ni | 0.216 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.595 мкг | 55 мкг | 50.2% | 39.6% | 199 г |
| Стронций, Sr | 6.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.96 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8703 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 8.4% | 933 г |
| Цинк, Zn | 0.8591 мг | 12 мг | 7.2% | 5.7% | 1397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.678 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.606 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.221 г | min 16.8 г | 25.1% | 19.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.709 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».