| Лук репчатый (Жарка) | 670 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| долма | 700 г |
| сердце с баклажанами | 355 г |
| Печень говяжья (Жарка) | 147 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Жарка) | 1260 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 260 г |
| творог останкино обезжиренный | 180 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.5% | 1188 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.1% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.6% | 1053 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 330.3 мкг | 900 мкг | 36.7% | 37% | 272 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 8% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 10% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 41.03 мг | 500 мг | 8.2% | 8.3% | 1219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 12.2% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 8.9% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.276 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.6% | 2189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.357 мкг | 3 мкг | 111.9% | 112.7% | 89 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 8.3% | 1221 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.869 мг | 15 мг | 5.8% | 5.8% | 1726 г |
| Витамин Н, биотин | 6.214 мкг | 50 мкг | 12.4% | 12.5% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1826 мг | 20 мг | 15.9% | 16% | 628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.88 мг | 2500 мг | 12.3% | 12.4% | 812 г |
| Кальций, Ca | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4826 г |
| Кремний, Si | 4.151 мг | 30 мг | 13.8% | 13.9% | 723 г |
| Магний, Mg | 19.01 мг | 400 мг | 4.8% | 4.8% | 2104 г |
| Натрий, Na | 114.59 мг | 1300 мг | 8.8% | 8.9% | 1134 г |
| Сера, S | 87.88 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.9% | 1138 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 11.3% | 893 г |
| Хлор, Cl | 133.18 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.8% | 1727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.483 мг | 18 мг | 8.2% | 8.3% | 1214 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 4.794 мкг | 10 мкг | 47.9% | 48.2% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.1569 мг | 2 мг | 7.8% | 7.9% | 1275 г |
| Медь, Cu | 273.08 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 27.5% | 366 г |
| Молибден, Mo | 9.987 мкг | 70 мкг | 14.3% | 14.4% | 701 г |
| Селен, Se | 2.011 мкг | 55 мкг | 3.7% | 3.7% | 2735 г |
| Фтор, F | 35.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11419 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.3% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 1.1635 мг | 12 мг | 9.7% | 9.8% | 1031 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощная запеканка 25.08 составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».