| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 50 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Кефир 1% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 16.4% | 478 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.9% | 1622 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 9.3% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 45.32 мг | 500 мг | 9.1% | 7.1% | 1103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 4% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 6.5% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.496 мкг | 400 мкг | 8.1% | 6.3% | 1231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.05 мкг | 3 мкг | 35% | 27.4% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 5.395 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8.5% | 927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1433 мг | 20 мг | 15.7% | 12.3% | 636 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.66 мг | 2500 мг | 5% | 3.9% | 1989 г |
| Кальций, Ca | 114.13 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.9% | 876 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 3.8% | 2051 г |
| Натрий, Na | 45.73 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.7% | 2843 г |
| Сера, S | 164.38 мг | 1000 мг | 16.4% | 12.8% | 608 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 15% | 520 г |
| Хлор, Cl | 115.19 мг | 2300 мг | 5% | 3.9% | 1997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5279 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 1.74 мкг | 10 мкг | 17.4% | 13.6% | 575 г |
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16260 г |
| Медь, Cu | 53.05 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.1% | 1885 г |
| Молибден, Mo | 6.879 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.7% | 1018 г |
| Селен, Se | 21.844 мкг | 55 мкг | 39.7% | 31.1% | 252 г |
| Фтор, F | 41.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9725 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.3831 мг | 12 мг | 3.2% | 2.5% | 3132 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог без яйца составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».