| Цветная капуста (Запекание) | 285 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 150 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 135 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.8% | 752 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 13.2% | 500 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 8.4% | 781 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.6% | 2475 г |
| бета Криптоксантин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.658 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 10.2% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 57.14 мг | 500 мг | 11.4% | 7.5% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 13.1% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.667 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 8% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.98 мг | 90 мг | 17.8% | 11.7% | 563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 3.3% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 3.2% | 2027 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.149 мкг | 50 мкг | 14.3% | 9.4% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5661 мг | 20 мг | 17.8% | 11.7% | 561 г |
| Ниацин | 1.233 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.67 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.7% | 982 г |
| Кальций, Ca | 268.63 мг | 1000 мг | 26.9% | 17.7% | 372 г |
| Кремний, Si | 7.878 мг | 30 мг | 26.3% | 17.3% | 381 г |
| Магний, Mg | 28.04 мг | 400 мг | 7% | 4.6% | 1427 г |
| Натрий, Na | 404.99 мг | 1300 мг | 31.2% | 20.6% | 321 г |
| Сера, S | 101.66 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.7% | 984 г |
| Фосфор, P | 215.6 мг | 800 мг | 27% | 17.8% | 371 г |
| Хлор, Cl | 625.49 мг | 2300 мг | 27.2% | 17.9% | 368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 4.4% | 1501 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 4.966 мкг | 10 мкг | 49.7% | 32.8% | 201 г |
| Литий, Li | 4.967 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.4% | 1504 г |
| Медь, Cu | 163.52 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 10.8% | 612 г |
| Молибден, Mo | 4.984 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.7% | 1404 г |
| Никель, Ni | 4.819 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.283 мкг | 55 мкг | 24.2% | 16% | 414 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32232 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 1.5672 мг | 12 мг | 13.1% | 8.6% | 766 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.542 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.903 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.731 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.725 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.266 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.315 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.835 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.372 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.576 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.137 г | min 16.8 г | 24.6% | 16.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.705 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя кето-пицца (на цветной капусте и сыре основа) составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».