| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 625 г |
| мексиканская смесь | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 22.7% | 380 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.4% | 2545 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3118 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.2 мкг | 900 мкг | 16.1% | 13.9% | 620 г |
| бета Каротин | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 15.4% | 560 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 33.7 мг | 500 мг | 6.7% | 5.8% | 1484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 20.5% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.536 мг | 2 мг | 26.8% | 23.1% | 373 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.95 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.6% | 2360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.8% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.25 мг | 90 мг | 20.3% | 17.5% | 493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 5.6% | 1543 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0415 мг | 20 мг | 30.2% | 26% | 331 г |
| Ниацин | 7.988 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.45 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.7% | 888 г |
| Кальций, Ca | 17.02 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5875 г |
| Кремний, Si | 0.261 мг | 30 мг | 0.9% | 0.8% | 11494 г |
| Магний, Mg | 68.33 мг | 400 мг | 17.1% | 14.7% | 585 г |
| Натрий, Na | 49.43 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.3% | 2630 г |
| Сера, S | 186.99 мг | 1000 мг | 18.7% | 16.1% | 535 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 15% | 576 г |
| Хлор, Cl | 56.69 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 4057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.384 мг | 18 мг | 7.7% | 6.6% | 1301 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 7.35 мкг | 10 мкг | 73.5% | 63.3% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 4% | 2165 г |
| Медь, Cu | 89.85 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.8% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 8.438 мкг | 70 мкг | 12.1% | 10.4% | 830 г |
| Никель, Ni | 0.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.137 мкг | 55 мкг | 27.5% | 23.7% | 363 г |
| Фтор, F | 91.66 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4364 г |
| Хром, Cr | 16.82 мкг | 50 мкг | 33.6% | 28.9% | 297 г |
| Цинк, Zn | 1.2474 мг | 12 мг | 10.4% | 9% | 962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.601 г | ~ | |||
| Валин | 1.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.988 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.729 г | ~ | |||
| Лизин | 2.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.759 г | ~ | |||
| Треонин | 0.97 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.927 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 1.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.696 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.805 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.486 г | ~ | |||
| Пролин | 0.882 г | ~ | |||
| Серин | 0.882 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | min 16.8 г | 3.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».