| ПАНГАСИУС | 400 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 100 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| СЫР МОНАСТЫРСКИЙ ЛЁГКИЙ 35% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 15.7% | 650 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.5% | 1077 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263 мкг | 900 мкг | 29.2% | 29.9% | 342 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.495 мг | 5 мг | 29.9% | 30.6% | 334 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 14925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.6 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.271 мкг | 3 мкг | 42.4% | 43.4% | 236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 2.7% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.779 мкг | 10 мкг | 7.8% | 8% | 1284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 4.2% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.939 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5325 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.5% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9044 мг | 20 мг | 14.5% | 14.8% | 689 г |
| Ниацин | 0.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.12 мг | 2500 мг | 10.8% | 11% | 929 г |
| Кальций, Ca | 91.71 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.4% | 1090 г |
| Кремний, Si | 4.809 мг | 30 мг | 16% | 16.4% | 624 г |
| Магний, Mg | 28.75 мг | 400 мг | 7.2% | 7.4% | 1391 г |
| Натрий, Na | 342.78 мг | 1300 мг | 26.4% | 27% | 379 г |
| Сера, S | 136.7 мг | 1000 мг | 13.7% | 14% | 732 г |
| Фосфор, P | 194.3 мг | 800 мг | 24.3% | 24.8% | 412 г |
| Хлор, Cl | 565.16 мг | 2300 мг | 24.6% | 25.2% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 4.4% | 2338 г |
| Йод, I | 81.15 мкг | 150 мкг | 54.1% | 55.3% | 185 г |
| Кобальт, Co | 12.296 мкг | 10 мкг | 123% | 125.8% | 81 г |
| Литий, Li | 4.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1606 мг | 2 мг | 8% | 8.2% | 1245 г |
| Медь, Cu | 117.25 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 12% | 853 г |
| Молибден, Mo | 5.868 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.6% | 1193 г |
| Никель, Ni | 6.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.066 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.9% | 5159 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 365.97 мкг | 4000 мкг | 9.1% | 9.3% | 1093 г |
| Хром, Cr | 28.89 мкг | 50 мкг | 57.8% | 59.1% | 173 г |
| Цинк, Zn | 0.9556 мг | 12 мг | 8% | 8.2% | 1256 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.59 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 22.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.731 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.243 г | min 16.8 г | 13.4% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.19 г | ~ |
Энергетическая ценность ПАНГАСИУС с морковь, луком, томатом и сыром составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».