| Молоко сухое обезжиренное со сниженным содержанием кальцием | 20 г |
| Семена чиа, сушеные | 25 г |
| Клубника замороженная | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.9% | 792 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.4% | 862 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 23.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 23.3% | 235 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3899 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 6.2% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 10.1% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 3.56 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 6.8% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.958 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.6% | 2110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.663 мкг | 3 мкг | 22.1% | 12.1% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.2 мг | 90 мг | 30.2% | 16.6% | 331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2392 мг | 20 мг | 11.2% | 6.2% | 893 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.63 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.4% | 860 г |
| Кальций, Ca | 188.13 мг | 1000 мг | 18.8% | 10.3% | 532 г |
| Магний, Mg | 86.67 мг | 400 мг | 21.7% | 11.9% | 462 г |
| Натрий, Na | 384.58 мг | 1300 мг | 29.6% | 16.3% | 338 г |
| Сера, S | 96.31 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.3% | 1038 г |
| Фосфор, P | 355.8 мг | 800 мг | 44.5% | 24.4% | 225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.13 мг | 18 мг | 11.8% | 6.5% | 845 г |
| Марганец, Mn | 0.7499 мг | 2 мг | 37.5% | 20.6% | 267 г |
| Медь, Cu | 225.79 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 12.4% | 443 г |
| Селен, Se | 16.488 мкг | 55 мкг | 30% | 16.5% | 334 г |
| Цинк, Zn | 1.7071 мг | 12 мг | 14.2% | 7.8% | 703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.743 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 54.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 1.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.3% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.236 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.729 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 3.715 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.029 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пудинг Чиаг составляет 182,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».