| Минтай (Тушение) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 75 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 75 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп (Варка без слива) | 40 г |
| Аджика | 20 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 21.1% | 1152 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.2% | 11200 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.3% | 3333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.8 мкг | 900 мкг | 16.3% | 39.6% | 613 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 38.1% | 636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 8.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 7.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 26.8 мг | 500 мг | 5.4% | 13.1% | 1866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 6.6% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 9.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.397 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 11775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.635 мкг | 3 мкг | 21.2% | 51.5% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 9.2% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 4.4% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9436 мг | 20 мг | 9.7% | 23.5% | 1029 г |
| Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245 мг | 2500 мг | 9.8% | 23.8% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.3% | 2941 г |
| Кремний, Si | 3.572 мг | 30 мг | 11.9% | 28.9% | 840 г |
| Магний, Mg | 29.98 мг | 400 мг | 7.5% | 18.2% | 1334 г |
| Натрий, Na | 223.44 мг | 1300 мг | 17.2% | 41.7% | 582 г |
| Сера, S | 76.88 мг | 1000 мг | 7.7% | 18.7% | 1301 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 34.7% | 700 г |
| Хлор, Cl | 390.82 мг | 2300 мг | 17% | 41.3% | 589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 7.8% | 3169 г |
| Йод, I | 28.64 мкг | 150 мкг | 19.1% | 46.4% | 524 г |
| Кобальт, Co | 6.922 мкг | 10 мкг | 69.2% | 168% | 144 г |
| Литий, Li | 3.908 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 13.3% | 1817 г |
| Медь, Cu | 82.11 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 19.9% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 3.961 мкг | 70 мкг | 5.7% | 13.8% | 1767 г |
| Никель, Ni | 3.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.935 мкг | 55 мкг | 9% | 21.8% | 1114 г |
| Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 318.08 мкг | 4000 мкг | 8% | 19.4% | 1258 г |
| Хром, Cr | 22.48 мкг | 50 мкг | 45% | 109.2% | 222 г |
| Цинк, Zn | 0.5991 мг | 12 мг | 5% | 12.1% | 2003 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.779 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 26.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.076 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп Хороший составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».