| Огурец, парниковый | 35 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 30 г |
| Сыр мягкий | 30 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.5% | 1188 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 15.8% | 415 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 10.6% | 616 г |
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 4.11 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 7.1% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.4 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.05 мг | 90 мг | 10.1% | 6.6% | 994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| Витамин Н, биотин | 1.935 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2584 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.4% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3709 мг | 20 мг | 6.9% | 4.5% | 1459 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.5 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.1% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 230.35 мг | 1000 мг | 23% | 15% | 434 г |
| Магний, Mg | 25.9 мг | 400 мг | 6.5% | 4.3% | 1544 г |
| Натрий, Na | 576.95 мг | 1300 мг | 44.4% | 29% | 225 г |
| Сера, S | 63.6 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.2% | 1572 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 11.8% | 555 г |
| Хлор, Cl | 17.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 2.4% | 2791 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 11.8% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Медь, Cu | 51 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.3% | 1961 г |
| Молибден, Mo | 2.1 мкг | 70 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24444 г |
| Фтор, F | 6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.11 мг | 12 мг | 9.3% | 6.1% | 1081 г |
Энергетическая ценность салат помидоры огурец сыр составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».