| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 135 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 135 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 60 г |
| Пшеничная лепешка | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 12.1% | 402 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.6% | 737 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.2% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.6% | 3041 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 8% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.429 мг | 1.8 мг | 23.8% | 11.5% | 420 г |
| Витамин В4, холин | 30.2 мг | 500 мг | 6% | 2.9% | 1656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.7 мг | 5 мг | 34% | 16.5% | 294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 7.5% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.348 мкг | 400 мкг | 15.3% | 7.4% | 652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 7.4% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 7.821 мкг | 50 мкг | 15.6% | 7.6% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.9778 мг | 20 мг | 39.9% | 19.3% | 251 г |
| Ниацин | 6.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.69 мг | 2500 мг | 14.9% | 7.2% | 673 г |
| Кальций, Ca | 169.25 мг | 1000 мг | 16.9% | 8.2% | 591 г |
| Кремний, Si | 0.723 мг | 30 мг | 2.4% | 1.2% | 4149 г |
| Магний, Mg | 53.43 мг | 400 мг | 13.4% | 6.5% | 749 г |
| Натрий, Na | 410.1 мг | 1300 мг | 31.5% | 15.3% | 317 г |
| Сера, S | 155.18 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.5% | 644 г |
| Фосфор, P | 227 мг | 800 мг | 28.4% | 13.8% | 352 г |
| Хлор, Cl | 384.79 мг | 2300 мг | 16.7% | 8.1% | 598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 4.4% | 1112 г |
| Йод, I | 9.68 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.1% | 1550 г |
| Кобальт, Co | 9.561 мкг | 10 мкг | 95.6% | 46.3% | 105 г |
| Литий, Li | 0.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2073 мг | 2 мг | 10.4% | 5% | 965 г |
| Медь, Cu | 303.5 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 14.7% | 329 г |
| Молибден, Mo | 4.754 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.3% | 1472 г |
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.799 мкг | 55 мкг | 52.4% | 25.4% | 191 г |
| Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.01 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7842 г |
| Хром, Cr | 12.29 мкг | 50 мкг | 24.6% | 11.9% | 407 г |
| Цинк, Zn | 1.7309 мг | 12 мг | 14.4% | 7% | 693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.976 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.695 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.145 г | ~ | |||
| Лизин | 1.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.612 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.717 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.539 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.791 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.455 г | min 16.8 г | 8.7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с грибами в тортилье составляет 206,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».