| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Черника (Варка без слива) | 30 г |
| Орех грецкий (Пассерование) | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.4% | 1357 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.4% | 800 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5.6% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.1% | 833 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.2% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 7.07 мг | 500 мг | 1.4% | 0.8% | 7072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.01 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 3.1% | 1933 г |
| Витамин Н, биотин | 6.954 мкг | 50 мкг | 13.9% | 8.2% | 719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9454 мг | 20 мг | 9.7% | 5.7% | 1028 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.25 мг | 2500 мг | 7% | 4.1% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 56.86 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.4% | 1759 г |
| Магний, Mg | 49.85 мг | 400 мг | 12.5% | 7.4% | 802 г |
| Натрий, Na | 22.35 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 5817 г |
| Сера, S | 41.49 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2410 г |
| Фосфор, P | 143.8 мг | 800 мг | 18% | 10.6% | 556 г |
| Хлор, Cl | 56.77 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 4051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.278 мг | 18 мг | 7.1% | 4.2% | 1408 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 2.176 мкг | 10 мкг | 21.8% | 12.9% | 460 г |
| Марганец, Mn | 1.2613 мг | 2 мг | 63.1% | 37.3% | 159 г |
| Медь, Cu | 170.59 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 10.1% | 586 г |
| Молибден, Mo | 1.499 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.2% | 4670 г |
| Селен, Se | 0.893 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.9% | 6159 г |
| Фтор, F | 90.53 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4418 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 1.2055 мг | 12 мг | 10% | 5.9% | 995 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная с черникой и орехами составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».