| Семена льна | 150 г |
| Творог 9% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Стевия [Худеем За Неделю] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 8.3% | 439 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 12.3% | 295 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 14.7% | 247 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.4% | 1544 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 192.984 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.518 мг | 1.5 мг | 34.5% | 12.5% | 290 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 75.82 мг | 500 мг | 15.2% | 5.5% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 4.2% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 4% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.233 мкг | 400 мкг | 11.8% | 4.3% | 847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.644 мкг | 3 мкг | 21.5% | 7.8% | 466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| гамма Токоферол | 5.914 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.104 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 3.6% | 996 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.581 мг | 20 мг | 17.9% | 6.5% | 559 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.919 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.05 мг | 2500 мг | 16.8% | 6.1% | 594 г |
| Кальций, Ca | 221.07 мг | 1000 мг | 22.1% | 8% | 452 г |
| Магний, Mg | 131.31 мг | 400 мг | 32.8% | 11.9% | 305 г |
| Натрий, Na | 47.33 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.3% | 2747 г |
| Сера, S | 178.34 мг | 1000 мг | 17.8% | 6.4% | 561 г |
| Фосфор, P | 407.6 мг | 800 мг | 51% | 18.5% | 196 г |
| Хлор, Cl | 105.53 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.7% | 2179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.264 мг | 18 мг | 12.6% | 4.6% | 795 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.8% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 1.581 мкг | 10 мкг | 15.8% | 5.7% | 633 г |
| Марганец, Mn | 0.7475 мг | 2 мг | 37.4% | 13.6% | 268 г |
| Медь, Cu | 413.92 мкг | 1000 мкг | 41.4% | 15% | 242 г |
| Молибден, Mo | 5.158 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.7% | 1357 г |
| Олово, Sn | 7.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.352 мкг | 55 мкг | 51.5% | 18.7% | 194 г |
| Стронций, Sr | 10.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16387 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.637 мг | 12 мг | 13.6% | 4.9% | 733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 183.8% | 66.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.33 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 13.34 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.261 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.68 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.288 г | min 16.8 г | 25.5% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.586 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.9% | 28.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.859 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.769 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный кто кекс составляет 276 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».