| Чеснок луковица | 10 г |
| Морковь, сырая | 230 г |
| Йогурт натуральный 3.2% | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.3% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.4% | 4308 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 17.1% | 1111 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 4.7% | 4023 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 519.1 мкг | 900 мкг | 57.7% | 109.5% | 173 г |
| альфа Каротин | 2161.378 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.15 мг | 5 мг | 103% | 195.4% | 97 г |
| Ликопин | 0.622 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 159.135 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 7% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 9.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.892 мкг | 400 мкг | 3% | 5.7% | 3364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 8.3% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 5.3% | 3589 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 13.1% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6867 мг | 20 мг | 3.4% | 6.5% | 2912 г |
| Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.95 мг | 2500 мг | 8.2% | 15.6% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 25.38 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.7% | 3940 г |
| Магний, Mg | 8.27 мг | 400 мг | 2.1% | 4% | 4837 г |
| Натрий, Na | 43.35 мг | 1300 мг | 3.3% | 6.3% | 2999 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 5.9% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 0.81 мг | 2300 мг | 283951 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 2.5% | 7930 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 4.6% | 4115 г |
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 10.4% | 1805 г |
| Медь, Cu | 31.49 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 5.9% | 3176 г |
| Селен, Se | 0.446 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12332 г |
| Фтор, F | 1.99 мкг | 4000 мкг | 201005 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1768 мг | 12 мг | 1.5% | 2.8% | 6787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с чесноком составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».