| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кефир 2,5% жирности | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.5% | 697 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.4% | 596 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.2 мкг | 900 мкг | 21.5% | 15.8% | 466 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 16.3% | 452 г |
| Витамин В4, холин | 212.36 мг | 500 мг | 42.5% | 31.3% | 235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 16.6% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.682 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 12.8% | 574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.761 мкг | 10 мкг | 17.6% | 13% | 568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 16.167 мкг | 50 мкг | 32.3% | 23.8% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0527 мг | 20 мг | 10.3% | 7.6% | 974 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.31 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.5% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 89.65 мг | 1000 мг | 9% | 6.6% | 1115 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2827 г |
| Натрий, Na | 1554.28 мг | 1300 мг | 119.6% | 88.1% | 84 г |
| Сера, S | 155.26 мг | 1000 мг | 15.5% | 11.4% | 644 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 16.7% | 443 г |
| Хлор, Cl | 2364.93 мг | 2300 мг | 102.8% | 75.8% | 97 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.135 мг | 18 мг | 11.9% | 8.8% | 843 г |
| Йод, I | 18.41 мкг | 150 мкг | 12.3% | 9.1% | 815 г |
| Кобальт, Co | 8.825 мкг | 10 мкг | 88.3% | 65.1% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5698 г |
| Медь, Cu | 79.13 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.8% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 10.21 мкг | 70 мкг | 14.6% | 10.8% | 686 г |
| Селен, Se | 25.904 мкг | 55 мкг | 47.1% | 34.7% | 212 г |
| Фтор, F | 49.35 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8105 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.5% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 1.0173 мг | 12 мг | 8.5% | 6.3% | 1180 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 458.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».