| Сметана 10% жирности | 400 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 60 г |
| Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Груша (Запекание) | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 14.2% | 494 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.7% | 1217 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.1% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.7% | 1471 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.9% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 74.97 мг | 500 мг | 15% | 10.5% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 5.4% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.865 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4% | 1749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.941 мкг | 3 мкг | 31.4% | 21.9% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.5% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 8.308 мкг | 50 мкг | 16.6% | 11.6% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.848 мг | 20 мг | 14.2% | 9.9% | 702 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.07 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.6% | 1967 г |
| Кальций, Ca | 97.91 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.8% | 1021 г |
| Кремний, Si | 0.312 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 3.1% | 2251 г |
| Натрий, Na | 59.04 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.1% | 2202 г |
| Сера, S | 161.23 мг | 1000 мг | 16.1% | 11.2% | 620 г |
| Фосфор, P | 152.4 мг | 800 мг | 19.1% | 13.3% | 525 г |
| Хлор, Cl | 109.59 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.3% | 2099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 2.7% | 2557 г |
| Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.3% | 1606 г |
| Кобальт, Co | 3.312 мкг | 10 мкг | 33.1% | 23.1% | 302 г |
| Литий, Li | 0.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15267 г |
| Медь, Cu | 60.48 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.2% | 1653 г |
| Молибден, Mo | 6.753 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.7% | 1037 г |
| Никель, Ni | 0.883 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.24 мкг | 55 мкг | 38.6% | 26.9% | 259 г |
| Стронций, Sr | 17.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12829 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.2% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.4704 мг | 12 мг | 3.9% | 2.7% | 2551 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.648 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.877 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.994 г | ~ | |||
| Пролин | 1.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.347 г | min 16.8 г | 8% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2% |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».