| рис отварной | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 1000 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 15.4% | 1490 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.1% | 1429 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 8.5% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.4 мкг | 900 мкг | 26.3% | 60.6% | 381 г |
| бета Каротин | 1.338 мг | 5 мг | 26.8% | 61.8% | 374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 0.96 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 52083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 2.5% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 22.8% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.451 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.4% | 5368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.15 мг | 90 мг | 44.6% | 102.8% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 7.1% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7233 мг | 20 мг | 13.6% | 31.3% | 734 г |
| Ниацин | 1.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.57 мг | 2500 мг | 6.9% | 15.9% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 8961 г |
| Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 11.8% | 1943 г |
| Натрий, Na | 4.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 30516 г |
| Сера, S | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 15337 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 11.3% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 10.16 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 22638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 8.1% | 2826 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 2.947 мкг | 10 мкг | 29.5% | 68% | 339 г |
| Литий, Li | 0.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 4.6% | 4914 г |
| Медь, Cu | 37.69 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 8.8% | 2653 г |
| Молибден, Mo | 3.115 мкг | 70 мкг | 4.5% | 10.4% | 2247 г |
| Никель, Ni | 2.084 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 88710 г |
| Фтор, F | 17.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23419 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 26% | 885 г |
| Цинк, Zn | 0.339 мг | 12 мг | 2.8% | 6.5% | 3540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность перец фаршированный составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».