| Петрушка | 67 г |
| Помидоры (томаты) | 248 г |
| Кус-кус, приготовленный | 220 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Сок лимонный | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.2% | 3455 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.3% | 4308 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 7.9% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203 мкг | 900 мкг | 22.6% | 32.5% | 443 г |
| бета Каротин | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 35.1% | 411 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.82 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 8.2% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.011 мкг | 400 мкг | 6% | 8.6% | 1666 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.22 мг | 90 мг | 33.6% | 48.3% | 298 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.924 мг | 15 мг | 6.2% | 8.9% | 1623 г |
| Витамин Н, биотин | 0.581 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8606 г |
| Витамин К, филлохинон | 200.5 мкг | 120 мкг | 167.1% | 240.1% | 60 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8523 мг | 20 мг | 4.3% | 6.2% | 2347 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.14 мг | 2500 мг | 10.1% | 14.5% | 992 г |
| Кальций, Ca | 39.95 мг | 1000 мг | 4% | 5.7% | 2503 г |
| Магний, Mg | 22.46 мг | 400 мг | 5.6% | 8% | 1781 г |
| Натрий, Na | 24.29 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.7% | 5352 г |
| Сера, S | 20.28 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 4931 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 5.7% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 25.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 9080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 6.2% | 2305 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.667 мкг | 10 мкг | 26.7% | 38.4% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.1146 мг | 2 мг | 5.7% | 8.2% | 1745 г |
| Медь, Cu | 82.94 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 11.9% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 3.111 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.3% | 2250 г |
| Селен, Se | 11.032 мкг | 55 мкг | 20.1% | 28.9% | 499 г |
| Фтор, F | 8.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44994 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.3% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.3199 мг | 12 мг | 2.7% | 3.9% | 3751 г |
Энергетическая ценность Салат Табуле составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».